如何預防及改善手腳冰冷？

Q：每到冬天時，我常會手腳冰冷，即使穿再多衣服好像也無法保暖，請問我該如何改善手腳冰冷的症狀？

• 衣物不保暖或天氣冷：寒氣侵犯肢體，使氣血流動受阻或變慢，造成手腳冰冷。
• 中暑：中暑是夏天手腳冰冷常見的原因，大多是因身體虛弱，受暑熱侵襲人體。當出汗過多時，耗氣傷陰導致四肢厥冷，面色蒼白。
• 疾病（糖尿病、雷諾氏症、心臟疾病、貧血）：手足膚色轉為蒼白，時而變成藍紫色，最後充血成紅色，當手指或腳趾感到麻木刺痛時，要留意是否為雷諾氏症警訊，這些症狀通常天冷時較易發生。

Q：哪些人容易手腳冰冷？

• 女性：入秋後，體質虛弱的女性常感到手腳冰涼，中醫上稱「四虛」。氣虛：症狀為氣短心悸、倦怠乏力；血虛：症狀為頭昏眼花、失眠夢多、面黃色斑、容易脫髮、月經不順；脾虛：症狀為貧血、身材走樣、手腳冰涼、腸胃不好、便秘；肺虛：症狀為咳嗽、呼吸系統反覆感染、易感冒。
• 老人：腎氣一般從四十多歲逐漸減退，到六十多歲近於衰竭。老人的體質大多為陰寒內盛，除了手足冰冷外，還有惡寒、排未消化的便、骨節疼痛等狀況。
• 壓力過大的人：常常緊張而壓力大的人，屬於神經性手足冰冷，常見症狀為胸脹滿、嘔吐下痢、腹痛、咳嗽、心悸，或小便不利。

Q：有哪些預防及改善的方法呢？

• 保暖：隨著天氣變化增減衣服，需注意腿、腳的保暖。另外，對敏感的腰部保暖，有助於維持體溫，特別在經期，血液集中在腹部，手腳更易感覺冰冷。讓腰部充分保暖既可溫暖手腳，又預防痛經，一舉兩得。
• 起居：盡量早睡晚起，保持充足的睡眠，可有利於陽氣潛藏。
• 飲食：蓮子、芝麻、龍眼肉、山藥、薏米可熬粥食用，多吃溫性的羊肉、葡萄、木瓜、蘋果、薑等。
• 運動：適當運動，可以活血通絡。秋冬季適合進行慢跑、散步、打太極拳等強度較低的運動。
• 足底中藥按摩療法：按摩足底有助於腎中精氣的恢復，保持人體的陰陽平衡。