經痛怎麼辦？中醫教妳經痛的緩解方法！

一、為什麼會經痛? 可能的症狀有哪些?

「經痛」又稱「生理痛」，西醫把經痛分成兩大類型：

• 原發性(生理性)經痛：多於初經後持續發生，是身體自然的生理現象，因前列腺素增加，致使子宮肌肉強烈收縮，而感到疼痛。
• 續發性(病理性)經痛：約於25歲左右較晚才發生，可能與某些疾病有關，如：子宮內膜異位症、子宮肌腺症...等。

而中醫認為「不通則痛」，即氣血不暢時會引發疼痛，這種情況稱為「痛經」。有時除了小腹疼痛外，還會有頭暈、嘔吐等症狀，這與以下有關：

• 氣滯血瘀：經前乳脹、下腹部常感脹痛，伴隨情緒煩躁和胸悶。經期中，血量少且色暗，偶有血塊，疼痛持續並可能帶有疲倦感。大多是與情緒壓抑有關，鬱則氣滯所致。
• 寒濕凝滯：因寒氣與濕氣積聚於體內，阻礙氣血流通，容易導致月經延遲；經前常感畏寒，手腳冰冷，四肢容易水腫，並伴隨情緒低落。經期中，經痛加劇，經血顏色暗且量少，血塊較多。
• 氣血不足：經前常感疲倦、食慾不振，臉色蒼白，容易感到乏力。經期中，腹部會有隱隱作痛的不適，並伴隨下墜感；經血量少且顏色淡，整體感到虛弱和倦怠。

二、經痛時怎麼辦? 如何改善舒緩經痛?

常為了經痛而煩惱嗎？請自學以下四大招數，讓妳簡單舒緩經痛：

1. 瑜伽：仰臥束角式：平躺後將雙膝打開，貼合雙腳腳掌，配合規律呼吸，維持約5分鐘左右。這個體式可以打開髖關節，放鬆腹部和下背部，促進血液循環，減少經痛引起的緊張和不適，有助於舒緩經痛。
  2. 熱敷：可以在小腹放電毯或暖暖包...熱敷，可以緩解經痛與不適感。溫馨提醒小心使用，避免過熱燙傷肌膚喔！

3. 按摩：適當按壓穴位各15分鐘，能有效疏通經絡，調理氣血，有助於改善經痛的症狀：
　●  三陰交：位於小腿內側，腳踝上方大約四根手指寬的位置。   　
　● 太衝：位於腳背，大拇趾和第二腳趾趾縫間的凹陷處，向上約兩指的地方。
4. 飲食：避吃生冷飲食，經期間應保持體內溫暖。可適當吃溫熱、易消化的食物，如：豬肝湯、雞湯、紅豆湯、黑糖水、桂圓紅棗茶...等來緩解疼痛。
 

三、經期常見問題QA

1. 經痛可以吃止痛藥嗎？

可以，但長期或過量使用，未來可能會對胃部或腎臟造成不良影響。建議避免過度依賴止痛藥控制經痛。

2. 月經期間可以運動嗎？

是可以的，但請根據當下身體狀態調整運動強度。選擇輕度運動不僅能釋放壓力及改善情緒，比如：瑜伽、散步，亦能促進血液循環，幫助緩解經痛。

3. 月經來，脾氣會變的很差？

這是有可能的喔！因為荷爾蒙的變化，部分女性朋友可能出現情緒不穩、焦慮、易怒等。建議保持足夠睡眠、嘗試練習放鬆技巧，有助於情緒穩定。

4.  每次月經來我都會水腫耶！水腫怎麼辦？

請保持飲食清淡，過多的鹽分會導致體內水分滯留，因此請避免高鹽食物。另外在身體許可狀態下，可做適度的輕量運動，有助於改善血液回流，減少雙腳水腫。
 

四、嚴重經痛可找祥寧中醫診療與調理

經痛，讓很多女性感到身心疲憊，不僅影響日常生活與工作，甚至還引發情緒波動，讓人倍感困擾。為了有效緩解這些症狀，祥寧中醫的專業醫師團隊，會根據您的體質和症狀，精心設計個性化的中醫調理方案，通過調和氣血、疏通經絡等方法，我們將幫助您緩解經痛，讓您每月輕鬆無憂。而在月經結束後，也可以繼續進行強身健體的後續調理，作為日常保養的一部分，讓您的身體保持最佳狀態，達到容光煥發、身心健康和諧的理想狀態。