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2024/11/30
經痛怎麼辦？吃什麼或喝什麼會有幫助？女生必學緩解不適4大招
每月好朋友的到來對女孩子來說本就是件辛苦的事，不但生理上會受到影響，在心理上也容易有較大的情緒起伏，更別提那令人難耐的「經痛」，那種猶如子宮在肚裡扭轉的不適感，更是許多女孩子心中的「大魔王」！而今天祥寧中醫就要和大家聊聊經痛有哪些原因？該怎麼辦？以及當「魔王降臨」時，可以用哪些方法稍加緩和不適症狀。和我們一起看下去，別再讓經痛折磨你！
● 一、經痛原因及症狀是什麼？中西醫觀點一次看
一、經痛原因及症狀是什麼？中西醫觀點一次看
西醫觀點
「經痛」又稱「生理痛」，西醫把經痛分成兩大類型：- 原發性（生理性）經痛：多於初經後持續發生，是身體自然的生理現象，因前列腺素增加，致使子宮肌肉強烈收縮，而感到疼痛。
- 續發性（病理性）經痛：約於25歲左右較晚才發生，可能與某些疾病有關，如：子宮內膜異位症、子宮肌腺症...等。
中醫觀點
中醫認為「不通則痛」，即氣血不暢時會引發疼痛，這種情況稱為「痛經」。有時除了小腹疼痛外，還會有頭暈、嘔吐等症狀，這與以下原因有關：| 原因 | 氣滯血瘀 | 寒濕凝滯 | 氣血不足 |
|---|---|---|---|
| 說明 | 大多是與情緒壓抑有關，為「鬱則氣滯」所致。經前症狀為乳脹、下腹部常感脹痛，伴隨情緒煩躁和胸悶等。 | 因寒氣與濕氣積聚於體內，阻礙氣血流通，容易導致月經延遲。經前常感畏寒、手腳冰冷、四肢容易水腫，並伴隨情緒低落。 | 經前常感疲倦、食慾不振，臉色蒼白，容易感到乏力 |
| 經期中 症狀 |
● 血量少且色暗、偶有血塊 ● 疼痛持續並可能帶有疲倦感 |
● 經痛加劇 ● 經血顏色暗且量少、血塊較多 |
● 腹部會有隱隱作痛的不適，並伴隨下墜感 ● 經血量少且顏色淡，整體感到虛弱和倦怠 |
二、經痛怎麼辦？吃什麼有幫助？緩解經痛4招女性必學
常為了經痛而煩惱嗎？請自學以下4大招數，幫助妳簡單舒緩經痛：1. 做瑜伽
採仰臥束角式：平躺後將雙膝打開，貼合雙腳腳掌，配合規律呼吸，維持約5分鐘左右。這個體式可以打開髖關節，放鬆腹部和下背部，促進血液循環，減少經痛引起的緊張和不適，有助於舒緩經痛。
2. 熱敷
可以在小腹放電毯或暖暖包進行熱敷，幫助緩解經痛與不適感。不過祥寧中醫要溫馨提醒大家⚠ 務必小心使用，避免過熱燙傷肌膚喔！3. 按摩穴位
適當按壓穴位各15分鐘，能疏通經絡、調理氣血，有助於緩和經痛的症狀：| ＼ | 三陰交 | 太衝 |
|---|---|---|
| 位置 | 位於小腿內側，腳踝上方大約四根手指寬的位置 | 位於腳背，大拇趾和第二腳趾趾縫間的凹陷處，向上約兩指的地方 |
示意圖 |
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4. 調整飲食
經期間應保持體內溫暖，避吃生冷飲食。可適當吃溫熱、易消化的食物，如：豬肝湯、雞湯、紅豆湯、黑糖水、桂圓紅棗茶...等來緩解疼痛。📖 延伸閱讀：【飲食宜忌表】
三、經期常見問題QA
Q1. 經痛可以吃止痛藥嗎？
可以，但長期或過量使用，未來可能會對消化道或腎臟造成不良影響。建議避免過度依賴止痛藥控制經痛。Q2. 月經期間可以運動嗎？
是可以的，但請根據當下身體狀態調整運動強度。選擇輕度運動不僅能釋放壓力及調解情緒，比如：瑜伽、散步，亦能促進循環，幫助緩解經痛。Q3. 月經來，脾氣會變得很差？
這是有可能的喔！因為荷爾蒙的變化，部分女性朋友可能出現情緒不穩、焦慮、易怒等症狀。建議保持足夠睡眠、嘗試練習放鬆技巧，有助於情緒穩定。Q4. 每次月經來都會水腫該怎麼辦？
請保持飲食清淡，過多的鹽分會導致體內水分滯留，因此請避免高鹽食物。另外在身體許可狀態下，可做適度的輕量運動，有助於體內循環，減少雙腳水腫。四、長期受經痛所擾怎麼辦？交給祥寧中醫幫你調理身體
經痛讓很多女性感到身心疲憊，不僅影響日常生活與工作，也容易引發較大的情緒波動，讓人倍感困擾。而為了緩解這些症狀，祥寧中醫的專業醫師陣容，會根據您的體質和症狀，精心配置適合的中醫調理方案，藉由調和氣血、疏通經絡等方法，盡力幫助您緩解經痛，讓您每月輕鬆無憂。而在月經結束後，也建議繼續進行強身健體的後續調理，將中醫療程納為日常保養的一部分，讓你的身體時刻保持在更好的狀態！此外，祥寧中醫也曾經手許多婦科案例，幫助女性們解決了不少「說不出的困擾」，如果您有相關問題，歡迎查看診療時間前往就診，交給我們幫您調理身體。
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