服務項目與分享
Service and share衛教
2017/11/02
養腎防老！睡前足浴助眠，手腳不冰冷～
近年來，抗老防衰逐漸成現代人的養生保健要點，甚至出現「凍齡」、「美魔女」等名詞。中醫師表示，『腎』是人體陽氣之本，老化問題與陽氣不足有關。建議適度調理滋養腎臟，不僅有助補足陽氣，更有維持人體機能正常作用的效果。因此，適度以熱水浸泡腳部的足浴，就是簡易省錢又養腎固腎的好方法！
為什麼泡腳對健康有這麼大的好處呢? 因為我們人體穴位最密集之處就是雙腳，足踝之下穴位多達66個，佔全身穴位近10%！足部穴位分別對應著人體的五臟六腑，因此若是能經常進行足浴並搭配穴位按摩，即能促進人體血脈流通，調理臟腑，平衡陰陽，舒通經脈，強身健體，延遲衰老，祛病延年，可謂好處多多！
此篇簡述足浴使用對象與方法，盼諸位養生者能多加利用喔～
何時泡？怎麼泡？
【日常保健】
- 水溫以溫熱、個人覺得舒適，不致燙傷皮膚為原則。（建議最佳水溫可保持在40到42℃左右）
- 水量以淹及腳踝至小腿肚為宜。
- 泡腳可排除體內濕熱，每日可進行1~3次，每次約15 分鐘。睡前泡腳更助眠!
- 浸泡的同時，建議搭配足部按摩以達最佳效果!
- 泡完後，用溫水沖淨擦乾，注意足部保暖。可補充飲用300c.c.的溫水助循環。
【經期前後】
- 經前一周：開始泡腳，每次泡20~30分鐘，1天2~3次。
- 行經期間：痛經時，加強泡腳頻率，短時間改善疼痛感。
搭配足部按摩效果更佳！
-
-
浸泡時按摩更棒！
用手按摩小腿的穴位，如位於足心的湧泉穴，或是足三里、三陰交等部位，都有助加強經絡、氣血循環，達到更好的護腎效果。
【注意事項】
■ 空腹勿泡，飯前飯後應間隔1小時再泡
■ 可泡足浴，但須陪伴在旁的對象：
| 心血管疾病患者 | 65歲以上老年人 | 糖尿病患者 |
浸泡當下若發生胸悶、頭暈的現象，應立即停止，並平躺休息 |
1. 因末稍感覺遲鈍，建議水溫需在40度以下。
|
|
■ 不建議足浴的對象：
- 皮膚容易過敏者
- 足部有傷口者
- 懷孕婦女
