早上空腹喝一大杯水，真的有益處嗎？

 

一早醒來，空腹喝一大杯開水，揭開一整天的序幕，是網路文章常推薦、再合理不過的行為。許多人認為，「睡醒一杯水」，透過水分讓身體促進新陳代謝，能有效刺激腸胃蠕動，但這樣的習慣，是真的對我們的健康有益處嗎？🧐

筆者在臨床上針對長期慢性消化不良的患者，發現他們經常有這種早上起床先喝一杯300-400ML 開水的習慣。


以中醫的觀點：
《黃帝內經·素問》：「飲入於胃，游溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布，五經並行。」意思是，人吃進去的食物在胃裡經過消化，由脾轉化為精微，並將精微物質傳輸到全身，最後變成氣血、津液，營養全身。所以我們吃進去和飲入的食物，會影響著全身的經脈巡行，進而呈現出身體的健康狀況。

筆者認為「睡起喝一大杯水，多傷脾胃」。尤其是在早上7至11點，正是胃經和脾經旺行的時刻, 由於早上剛睡醒腸胃還沒有開始運作(還沒醒脾)，若我們一起床，就空腹喝一大杯開水，易造成大水犯胃(脾胃屬土，水多土流)，刺激腸胃，影響腸胃道正常的功能，容易腹部脹滿，消化不良，打嗝，或嘔吐酸水，若因脾臟功能失常，則容易氣血化生不足，導致四肢倦怠、懶得動。嚴重者，看起來會身體浮腫。😳

在這裏和大家分享一個很好的養生功法：早上剛睡醒，先喝100ml的溫開水，潤潤喉就好，接下來舌頭順時針繞圈摩擦上下牙7遍，再逆時針繞圈摩擦上下牙7遍，這時會有口水(玉津)分泌出來，再將此口水緩緩嚥入胃中，有養胃健脾，益氣生津的作用，很適合常覺口乾舌燥的朋友，長期下來也有養顏美容的作用哦！🥰

本文撰稿人：余玳儀醫師