消化不良出現脹氣或想吐症狀怎麼辦？中醫師教你按摩4大穴道

一、消化不良症狀有哪些？脹氣是消化不良的徵兆嗎？

二、消化不良6大原因解析！醫師帶你檢視病因

1. 吞入太多空氣

   趕時間用餐，進食速度過快；或喜歡一邊吃飯一邊說話，導致不自覺吞入太多空氣。或是飲用含氣體的碳酸飲料，也會影響消化。

2. 不規律的飲食

   指的是飲食沒有「定時定量」，反而是突然某餐吃得過多，或某餐吃得過晚，使得腸胃裡突然冒出大量食物，或是沒有在正確的時間裡工作，當然會增加腸胃的負擔。

3. 食物不易消化

   食用過於油膩或是刺激辛辣的食物，還有冷熱交替進食，都會不自覺刺激腸胃。

4. 體內充斥濕寒

   吃生冷食物或體內滯留過多濕氣，都會使脾胃功能受限，降低腸胃蠕動，造成食物積滯於腸胃中，從而產生腹脹、食慾不振。

5. 消化系統生病

   腸胃炎或因長期忽視飲食習慣所致疾病，如：胃食道逆流、胃潰瘍等，也會導致消化不良。

6. 情緒壓力影響

   如：焦慮、憤怒、緊張皆會導致肝氣鬱結，進而影響脾胃的運化功能，或導致食慾減退等症狀。

三、消化不良脹氣、想吐怎麼辦？醫師教你按摩這4穴道

由上可知，消化不良之病因可能是由於飲食習慣、胃腸功能障礙、情緒等多方面所引起。而對於短暫且輕微的消化不良，通常可以透過改變飲食習慣來緩解。例如：保持定時定量並細嚼慢嚥的飲食習慣，同時以7～8分飽為佳，不在深夜時間進食、避吃高脂肪飲食、生食寒涼食物、辛辣與加工食品、碳酸飲料、咖啡因、甜食等等。除此之外，亦可按摩穴位緩解不適：
 

	內關穴	中脘穴	天樞穴	足三里穴
對應 症狀	脹氣、胃痛	消化不良	噁心想吐	胃脹氣
位置	約三指寬 的中間	肚臍正上方 四指橫寬處	肚臍兩旁左右 約三指寬處	膝蓋凹陷處 往下約四指
圖示

但若是長時間的消化不良（不舒服的感覺持續兩週以上），或伴隨其他嚴重症狀（如反覆嘔吐、黑便、體重減輕...等），就應立即尋求醫生的協助。
 

四、因消化不良出現脹氣、反胃症狀能吃什麼？

• 脾胃虛弱

  此時消化與吸收的能力會降低，因此建議攝取可「健脾益氣」的食物，像是：山藥、雞胸肉、白米粥。這些食物對腸胃不會造成過大負擔，且容易消化。

• 脾胃濕阻

  脾胃濕阻會影響脾胃正常運作，可以選擇「化濕健脾」的食物，如：綠豆、冬瓜、四神湯，能幫助脾胃運化水濕，利水消腫，能夠排濕並減少腹脹。

• 肝氣鬱結

  因情緒波動影響肝氣運行，從而阻礙脾胃運化，可在食物料理中添加橙皮、茴香，或吃蘋果，幫助疏肝理氣。

• 食積不暢

  當無法順利消化時，會引發脹氣、打嗝等症狀，此時可以選擇「消食導滯」的食物，如：山楂、陳皮、蓮藕、酸奶，可助消食積、促進消化道蠕動。

• 胃火旺盛

  會引發胃灼熱、口乾、酸嗝、便秘等症狀，可以選擇「清熱解毒」的食物，如：綠豆、苦瓜、梨子等，調理脾胃功能。

五、消化不良讓人很難受？推薦祥寧中醫幫你溫和調養