成人視力保健目標：度數不增加 & 保護眼底視網膜

常梳頭

最好用木梳，晨起睡前，頭部前後、左右兩側梳頭、按摩頭皮。疏通頭部氣血循環，讓雙眼更明亮。
 

   眼睛操 

雙手摩擦生熱，再貼於輕閉的雙眼上1~2分鐘。食指依序按壓位於眼頭的睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、太陽穴。中指則順著下眼眶按壓睛明、承泣、瞳子膠與太陽穴。壓揉到有點痠痛為止，重複按20次。有助增強視力、減低眼睛疲勞感。

   按耳穴 

揉按神門、心點、目1、目2、眼點等耳穴，可以減緩近視加深與幫助降低眼壓。

   飲食與作息 

最常見效佳的護眼食物就是－枸杞子，平時可直接嚼食20-30粒保養；另不菸酒，拒吃煎炸辛辣刺激性的食物；23點前就寢不熬夜。電腦族每30分鐘休息5分鐘。
 

   針灸保健

中醫治療「視疲勞」的效果最為顯著。針灸可放鬆眼部肌肉，讓雙眼覺得更明亮、更有活力。另外困擾上班族的乾眼症，若使用針灸治療刺激穴位促使淚液分泌，亦可有效改善不適症狀！