我為何『胖』不停?

睡眠不足

過去的觀察性研究一致同意：『睡得越少，體重越重。每天睡低於7小時的人肥胖機率大增。』  睡眠不足、品質不佳會降低新陳代謝率，並導致飢餓激素（Ghrelin）分泌增加，產生對高熱量食物的依賴，在不自覺中吃過多，導致體重上升，減肥更加困難。

白開水喝太少

多喝水能減輕饑餓感，增加飽腹感，降低食慾。僅喝下兩杯白開水，身體的新陳代謝率便能提高30%。此外多喝水還能幫助排除體內毒素與廢物。晨起一杯溫開水，淨化身體養顏美容。建議每日飲水量：30~40ml / kg。

沒吃早餐

過去有十六項、共五萬九千人的研究，其中有十三個研究發現，不吃早餐的人易胖的機率高出五倍。規律的早餐可以避免肥胖、過重風險。研究發現，沒吃早餐者容易有補償心態，因此午晚餐吃的量反而增加，身體也會因飢餓而加強吸收。另外是由於身體的生理時鐘，一早起床沒吃早餐，於是身體自動切換成節能模式，以減低體內熱量消耗，這也是不吃早餐易發胖的原因之一。